Ilda mama fogyizója

Hanyagolom a blogom, mentségemre szóljon, hogy hajnali fél öttől- este hatig távol vagyok itthonról, ha pedig hazaértem a gyerekekkel foglalkozom inkább:)

Szépen és inkább lassan fogyogatok lefelé, az előirányzott kilókat ugyan nem tartom, de azért egyszer csak elérem azt a súlyt amit szeretnék:))

A jelenlegi súlyom 85,9 kg, de ugye lesz ez még kevesebb is. Nagyon várom a jó időt, mert a fél méteres hó és a minusz 15 fokok miatt a bringámat sajnos le kellett raknom, igy a mozgásom erősen leredukálódott a hazafelé tartó napi 20-25 perces menetelésre. Ráadásul azt hiszem egy kis új energiát, lendületet adna pár fok meleg és egy kevés kis napsütés:))

A mérleg - végre - ma 87,8 kilót mutatott:)

Napok óta gondolkoztam azon, hogy mi lenne, ha reggelire és tizóraira csak gyümölcsöt ennék... Több okból kifolyólag is nehéz dolog:
1. nem szeretem a gyümölcsöt (hetek-hónapok elmúlnak nálam egy szem gyümölcs evése nélkül)
2. kevésnek találom a csak gyümölcsöt
3. leginkább félek attól hogy éhes maradok:)))

Tegnap vettem pár gigantikus méretű narancsot (mert a helyi zöccségesben csak ilyen volt) és pár körtét. Ma reggelire narancsot ettem, hát mit mondjak...

Egyrészt a felét ettem meg, ami igy is 20 deka, tehát az egészet nem ehetem meg, mert fél kiló narancs helyett már akár zsiros kenyeret is ehetek (bár sajnos nem fél kilót), ráadásul nem a legfinomabb narancs amit eddig ettem.

Eddig mindenesetre birom a gyűrődést, ebédre viszont már csinálom a fincsi joghurtos tésztámat:)

Tegnap bringáztam is egy nagyot, ma mivel leesett a fránya hó, igy azt hiszem marad a duci tréning 2008:)

Elkezdődött a 2010-es év:) Sokat várok ettől az évtől, nagyon sokat. A legtöbb dolog amit szeretnék, egyes-egyedül rajtam múlik (több türelem, több kitartás, több mozgás...).

A mai súlyom: 88,5 kiló. Voltam már ennél kicsit kevesebb is (konkrétan 87,7 kg) - valahogy a szilveszter nem tett jót az alakomnak:))))))))  Lassan kitapasztalom, hogy mitől fogyok, mitől stagnálok. Azt hogy mitől hizok nem kell ragoznom gondolom:))))))) Fogyás = napi 1600 kalória és kábé 40-60 perc mozgás (szintén napi szinten). Amikor dolgozni megyek, ebből 25-30 perc erőteljes bringázás és kb 20 perc erőteljes séta meg is van. Próbálok ennél többet mozogni, de szerintem már ez is nagyon jó kis eredmény:) Mivel egyre jobb idő lesz, igy a hétvégéken nagyon bizom benne hogy egyre többet tudok bringázni, ez a legkedvesebb szabadidős tevékenységem.

Találtam egy 2009. január 1-i táblázatot, igy most kreáltam egy újat a mai centikkel, kilókkal. Beirtam a céljaimban szereplő időpontokat is, akkor fogok mindig újra centizni, a mérlegre persze sűrűbben fogok ráállni, nem birom ki, hogy ritkábban méricskéljem magam:)

89 kilót mutat a mérleg, hurrrrrrrráááááááá:))

Nem valami gyorsan száguldanak a kilók, de mennek lefelé és ez a lényeg:))

Hihetetlen örömmel tölt el amikor ráállok és egyre kevesebbet mutat:))

A lassú fogyásnak azért nagy előnyei vannak, egyrészt nem kell koplalnom, másrészt nem gondolom, hogy túl jó lenne ekkora súlyból hirtelen sokat vesziteni, a bőröm se örülne és az immunrendszerem is lehet kicsit paffá lenne... valahogy ez télen nem túl egészséges.

Lassan már 15 éve annak, hogy egy barátom leukémiás lett - akkor voltunk 25 év körül. Szerencsére több kemoterápiás kezelés után meggyógyult, de érdekes dolgot mondott neki az orvos, aki szerint sajnos az is közrejátszott a megbetegedésében, hogy drasztikus koplalókúrába kezdett:( Talán nem ez volt a fő ok, de hogy nem tett jót neki, az biztos. Átnéztem a régi célokat.... aztán kreáltam új célokat:))

Jelenlegi súlyom: 89 kg.
Eddig leadott súly (ebben az évben:)): 10 kg
Végső célom: 70 kg.
Célok a közeljövőben:
Cél 2010. 01. 01-ig: 87 kg.
Cél 2010. 02. 01-ig: 85 kg.
Cél 2010. 03. 01-ig: 83 kg.
Cél 2010. 04. 01-ig: 80 kg:))))

Eddig van még 4 hónapom:) Havi 2,5-3 kilóval számolva, nagyon szuper lenne:)
Addig még fogynom kell összesen: 9 kg:)

Majd ha ezt teljesitettem, jöhet az újabb rövidtávú célkitűzés:)

Hihetetlenül boldog vagyok az elmúlt egy hónapban elért eredményemmel:) Szép lassan lement kb. heti egy kiló és a mérleg képzeletbeli nyelve - mivel digitális - a 90 alá kúszott:) Azt hiszem ideje lassan megcsinálni az előtte-utána képeket és a centit is elő kellene kapni:)

Jelenleg 89,6 kiló vagyok, ami már mégsem 100:)) 90 kg alatt utoljára a második terhességem előtt voltam, már szinte nem is emlékszem rá:)

Sokszor ugye nem jövök, de a diétát betartom többé-kevésbé:) Ismét fogytam, jelenleg 90,5 kilót nyomok, hihetetlen, de szép lassan nyolcassal fog kezdődni kilóim száma:) Nem haladok valami irtó gyorsan, de haladok. Valamelyik nap nézegettem egy régebbi feljegyzést, 2009. év elején, januárban 100 kiló voltam, ahhoz képest ez azért 10 kiló minusz, nem rossz, főleg hogy még mindig szoptatok (ha nem dolgozok akkor napjában sokszor, ha dolgozok akkor éjszaka sokszor:))

Próbálom a napi 1600 kalóriát betartani, néha elfut 2000-ig, akkor nem fogyok semennyit sem, de hozzá kell szoknom még a kevesebb ételhez (kisebb gyomor ugyebár).

A minap viszont ilyen fincsi sütit sütöttem (U1-es, már ha ez számit igy a kalóriaszámlálásnál:))

Ugyan nem mindig sikerült betartani, de többnyire rajta voltam a témán:)) Igy a 14 nap eredménye nem rossz, a mai mérlegelés szerint 91,4. Régen voltam ennyi, tetszik, igy továbbra is betartom:)

Közben lejárt a szabadságom és visszamentem dolgozni, ez egy új hely és nagyon pocsék. Azért adtam magamnak egy kis időt, hátha megszokom, ha meg nem akkor meg fogok szökni.

Most sajnos a kisfiam beteg, igy ezen a héten nem ment oviba, itthon maradtam velük, mert nem vagyok hajlandó az apjukra hagyni őket ha betegek.

Nem egyszerű pálya... jó lenne többet enni, mármint SOKKAL többet:)

A kalória mennyiség felső határait feszegetem erősen (a plafon ugye az 1500 kal), de nem csodálkozom, mivel szinte mindennap sütök valami fincsit. Ma például sütöttem egy tepsi tepertős pogácsát, isteni lett... darabja 172 kalória...

Estére pedig a családnak sütöttem isteni sima kiflit, juj ezek az illatok.

De hogy kicsit fényezzem magam, tegnap és ma mozogtam, nem is keveset. Mindkét nap 20-25 perc Norbi aerobzóna, kb. fél óra bicajozás és fél óra sima séta a gyerekekkel. Ma elővettem a régi súlyzóimat is, jó lenne izmot épiteni, mivel ugyi az izom több kalóriát éget mint a zsir.

Jó darabig nem jöttem. Sok minden történt, kellemes és kellemetlen egyaránt, ahogy az általában szokott: zajlik az életem:)

Közben küzdöttem a kilókkal, de talán nem küzdeni kellett volna, hanem kitartani... a súlyom az elmúlt 2 hónapban ingadozott 92,5 és 94,5 között. Abban biztam minden héten amikor nekiveselkedtem újra és újra, hogy most talán... talán elhagyok pár kilót és győztesként térhetek vissza a blogra, mert leirhatom hogy nem tétlenkedtem, hanem ezerrel lefogytam. Sajna nem igy történt, egy helyben toporgok. Ráadásul szidom magam állandóan emiatt. Minden második gondolatom vagy a súlyommal vagy az evéssel kapcsolatos.

Nagyon sok jó fogyinaplót-blogot olvastam ez idő alatt és most aztán végképp megkeveredtem, melyik módszert válasszam, melyik a számomra hosszú távon betartható, amivel eredményt is elérek.

Arra gondoltam, hogy talán kipróbálnám - igy egyelőre 1 hétre - a kalóriaszámlálást, sokaknak bevált. Ma eddig tartottam magam az előre betervezetthez, de azért elég fura hogy a napi 1200-1500 kalóriás (mivel szoptatok még talán az 1500 sem túl vészes) diétába nem igazán sok kaja fér bele.

Viszont próba-cseresznye: induljon az egy hét, aztán meglátjuk hogy mi történik....

Már "csak" 94 kg vagyok:)) Megy ez kérem, ha nem is villámgyorsan, de megy szépen lefelé:))

Amint lesz egy kis időm beirom ide az első updates nekifutásom (amivel összességében azért 20 kilót fogytam) napi étrendjét, utánanézek, de ha jól emlékszem ezzel a kajálással 4 hét alatt 4 kilót fogytam.

Most hogy megint fogytam egy picit, jobban érzem magam:) Kinéztem a receptek közül egy teljes kiőrlésű kenyeret, csak kellene hozzá egy sütőforma, így ha majd hozzájutok biztosan megsütöm. Ki is néztem egy sütőformát az Ikea honlapon - jónak tűnik és occcsóó:)

Nézegettem az almás recepteket is (mivel van itthon kb. egy kiló) holnapra kinéztem egy almás fánk-szerűséget, majd meglátom milyen lesz. Úgy tűnik még mindig az édeset kívánom jobban, ma már ettem egy fél adag gőzös sütit is. Tejföllel csináltam, búzakorpával, citromlé nélkül, nekem ez így jobban ízlik,  mint a joghurtos változat - az savanyúbb. Leöntöttem diétás házi pudinggal, isteni lett.

Nekiálltam újra elolvasni Louise L. Hay: Éld az életed c. könyvét. Igazán remek könyv, jó olvasni, olyan jó érzéssel tölti el az embert:) Louise szerint minden betegség lelki eredetű (szerintem is). Az Ő magyarázata szerint nagyon hatásos ha új megerősítéseket alkalmazunk a betegség ellen.

Beirom ide a súlytöbbletről mit irt, hátha nem csak nekem segit:

"Lehetséges ok: Félelem, biztonságvágy. Menekülés az érzelmek elől. Bizonytalanságérzet, önmegtagadás. Kielégítetlenség.

Új megerősítések: Békében vagyok saját érzéseimmel. Biztonságos itt lennem. Megteremtem biztonságomat. Szeretem és becsülöm magam."

Ha valaki úgy gondolja, azért van súlytöbblete ami a lehetséges okok között szerepel, akkor uccu nosza: kezdje el hajtogatni minél többször az új megerősítéseket - remélhetőleg segít a fogyásban. Egy biztos: ártani nem árthat:)

Nem irtam egy darabig - vendégsereg után mi mentünk nyaralni:) Sok időm persze ma sem lesz, mert ismét vendégeink jönnek, de örülök neki hogy ez az augusztus erről szól:)

Eltelt az első hónap, amiből ugye legalább a felét átkinlódtam, de azért egy picike sikerről be tudok számolni: a kezdeti 96,1 kg mára 94,5 lett. Nagyon örülök ennek a kicsi eredménynek is, úgy érzem most kicsit lendületbe jöttem tőle:)

A torna elhanyagolódott kissé, nyaralás közben nem tudtam tornázni, és ma is biztosan ki fog maradni, de nem felejtettem el a fontosságát. Mélyen egyetértek Norbival aki anno azt hangoztatta, hogy a mindennapi torna felér egy belső zuhannyal (legalábbis úgy emlékszem hogy ő mondta:))

Nagyon fontos lenne, hogy az update mellett betartsam a Paul McKenna féle tanácsokat is, mert ez valahogy most háttérbe szorult. Persze most hogy mindennel végezzek nemhogy lassan nem eszek, de szó szerint falok. Tegnap kb. 5 perc alatt benyomtam a pizzámat, amin bőven elnyámmoghattam volna legalább 20 percig ha betartom a szabályokat.

A mai feladat hogy próbáljak a lassú, alapos evésre koncentrálni.

A jövő héten pedig megpróbálok kizárólag U1-es napokat beiktatni, kiváncsi vagyok lesz-e eredménye (bizom benne:)

A mai kaja:

R: 1 toast sonkával-sajttal

T: gőzös zabsüti

E: sárgaborsófőzelék lesz, rántott parizerrel (még 12 előtt fogom megenni)

Ami nem más, mint a citromos joghurtfagyi. Előszörre is nagyon izlett, de ma már teljesen megbizonyosodtam róla hogy ez lesz az idei nyár nagy kedvence nálam:) Hideg, üditő, rém egyszerű elkésziteni, és nem hizlal egy csöppet sem, sőt.... Ráadásul nem csak nekem izlik, a kislányom is odáig van érte, igy rögtön kétféleképpen készithetem (az övébe édesitő helyett fruktózt teszek).

A tornám sajna egy időre fel kell függesztenem, mert vendégeink vannak – inkább majd akkor folytatom, ha már nem lesznek itt, kicsit ciki lenne előttük ugrabugrálni:)) A diétát nem függesztem fel, azon senki nem akad fenn, hiszen látják hány kiló vagyok (és látták hány kiló VOLTAM:) Viszont ma is bringáztam fél órát – az is több a semminél.

A mai menü:

R: májkrémes melegszendvics

T: dinnye

E: tojásos tönkölynokedli

U: citromos joghurtfagyi

V: ismét besameles karfiol:))

Az egyik újságban azt olvastam, hogy a has körfogata egy nőnél max 88 cm lehet… efölött egészségtelen, számtalan problémához vezethet (infarktus, érelmeszesedés, magas vérnyomás, kóros vérzsírszint, cukorbetegség, stb….). Az enyém messze e fölött van, sosem gondoltam volna hogy hordó lesz belőlem. A cél tehát a haskörfogat ledolgozása az egészséges szintre.

Az is a cikkben volt, hogy Magyarországon a megkezdett fogyókúrák 96 %-a sikertelen, ezt nem veszem magamra így előre, pláne mivel ugye ez életmód-változtatás, nem fogyókúra:) Ami számomra megdöbbentő, hogy a cikk szerint Magyarországon 2 millió elhízott és 4 millió túlsúlyos ember van!!! Valóban ennyi lenne? Ez nagyon rémesen hangzik:(

Szörnyű ez a nagy meleg, imádom a nyarat, de ez már túlzás... Csináltam fincsi házi fagyit, már ha fagyinak lehet hívni ezt a készítményt… persze nem olyan krémes mint a cukrászdai változat, de nem is hizlal és annyira nem vészes (lásd receptek).

Mai kaja:

R: májkrémes melegszendvics

T: gőzös u1-es süti

E: U2-es módon készített töltött paprika

U: házi fagyi:))

V: a tegnapról maradt besameles karfiol fele

Ma már 7 percet tornáztam:) Nagyon szeretem Norbi Aerobzónáját, nem véletlenül duci-tréning, pont az olyan "kicsi" súlyfelesleggel rendelkezőknek találta ki, amilyen én is vagyok. Annak idején valamelyik kereskedelmi csatornán ment Norbi műsora, amiben pár perc torna után főzőcske és koktél készítés szerepelt – nagyon szerettem azt a műsort, annyira jó lenne ha megismételnék. Ahány részt csak tudtam felvettem és nagyon sokszor tornáztam rá anno. Pár részben 10-13-15 perces tornák vannak – pont annyi ideig tartanak, amennyit egy kezdő  is könnyűszerrel végigcsinál. Nem sokára ezeket a tornákat is előveszem és újra kezdem őket csinálni:))

Ma kipróbáltam az u1-es gőzös süti receptet, amit legnagyobb örömömre a hoxa.hu oldalon találtam. Nem vártam tőle túl sokat, de meglepően finom lett (u1-es vaníliapudinggal leöntve ettem meg). Ennél többre amúgy a finomlisztes variációja sem képes (bár a gyerekeim és a férjem szerint egészen jó – azt hiszem a neten 5 perces süti néven fut).

Mai étrend röviden:

R: lángos (mintha nyaralnék, nyami)

T: még egy pici lángos…

E: már megint pizza, de most más tésztát kísérleteztem ki, igy már u1-es a recept

U: gőzös süti u1

V: besameles karfiol u1

Csak így, egyszerűen-szerényen:) Persze a kezdetekhez képest mindössze fél kilót - ami ugye minden valószínűség szerint csupán víz - de én ennek is örülök:) Főleg a tegnapi főzöcskés-evős napom után.

Amellett, hogy fogytam, más öröm is ért: megérkezett a blogom első kommentje, ráadásul kedves hangvételben íródott - hálás köszönet érte:)

Futok, csinálok egy jó nagy adag kovászos uborkát, aztán jövök a tegnapi ételek képeivel:)

A kovászos uborkát összeraktam, készül egymagában a kertben. Nagyon szeretem, nagyon jól esik ebben a melegben a jéghideg kovászos uborka, csak a sütikhez nem eszek belőle:)

A sütikhez egyelőre – Norbis-liszt híján – zabpelyhet, zabkorpát, túrót használok (úgy tudom, hogy most már lassan egyébként is hiánycikk a liszt, az új még nem jött ki sajnos). Belevetettem magam ezerrel a receptvadászatba, jobbnál-jobbakat találok. Valahogy ugyanis nem szeretném a vacsoráimat lekorlátozni a sült csirke, főtt virsli, tojásrántotta egyhangú elkészítésére – nincs is rá szükség, ezekből az alapanyagokból isteni kombinációkat kísérleteztek ki az update-hívők:) Nagyon fincsi recepteket találtam, alig várom, hogy kipróbálhassam őketJ A korrektség kedvéért minden recepthez amit egy az egyben megcsinálok, odaírom kinek a receptje és hol találtam:)

Tegnap saját kútfőből alkottam egy rakott-spenót féleséget, nem volt rossz, de ettem már jobbat is. Azt hiszem ez a recept még erősen tökéletesítésre szorul. Amíg nem találom meg az igazán ütős rakott-spenót receptjét, addig azért beillesztem a receptek közé, max. később lecserélem:)

Szintén tegnap sütöttem egy túrófelfújtat (amibe meggyet is dobáltam) – ennél is ettem már jobbat, ennek csak a képét teszem ide. Serdülőkoromban gyakran csináltam otthon egy ún. túrósmarn nevű sütit, végtelenül egyszerű volt elkészíteni, állandóan azt csináltam a családnak. A receptkönyv elkeveredett legnagyobb bánatomra, és azóta nem bukkantam rá sehol a receptre, és nem emlékszem hogyan készítettem, talán ki kellene kísérleteznem egy hasonlót, mert az isteni volt.

Fellelkesülve azon, hogy ennyi finomság után még fogytam is – ma is sütöttem-főztem. Megcsináltam végre a zabpehelyfelfújtat (szokás szerint isteni lett) és most egy  spenótfelfújttal kísérletezem (a tegnapi egy tégla spenótból így lett két vacsorányi:))

A kísérletezés mellett a családnak rendes ételeket főztem-sütöttem, de ezekből nem ettem. Nagy igazság az, hogy az update csakis akkor használ, ha az ember abszolút betartja a kódokat és az időpontokat. Ha eltér tőlük akár kicsit is, nem használ egyáltalán – saját tapasztalat!!

Tegnap nekiálltam tornázni is. Jaj, annyira röhejes tudom, de első alkalommal kerek 5 percet nyomtam le a Norbi-féle aerobzónából. Úgy tervezem, hogy minden nappal egy perccel többet tornázok belőle, régebben is így csináltam, egyre emeltem az adagot. Ma tehát már 6 egész perc volt!!!:)))))))))) Ezzel a közel egy mázsámmal, ebben a közel 35 fokban ez is kicsit viccesen ment. Fittségem a béka feneke alatt van – de tapasztalatból tudom, hogy ez javulni fog:) Egyébként lelkesen bringázom a hőségben, a napi fél óra mindig meg van.

A mai kajám röviden:

R: u3-as lángos (nem akkora mint a strandonJ)

T: kevés májkrémes kenyér – szintén u3

E: u2-es pizza (ua. mint tegnap)

U: u1-es zabpehelyfelfújt

V: spenótfelfújt, sült virsli

Rá akartam magam venni a lúgosításra, de nem sikerült:( Annyira éhes vagyok reggelenként, hogy nem birom elképzelni hogy egy pohár lúgosító lötty után egy almát egyek - más gyümölcs pedig nem volt itthon. Lehet hogy holnap veszek dinnyét és majd utána elkezdem a lúgosítást, valahogy jobban érzem magam attól a tudattól, hogy lötty után jéghideg dinnyét ehetek:)

Sütöttem ma reggel teljes kiőrlésű lisztből U2-es fahéjas kekszet. Nagyon jól sikerült, jó száraz, morzsálódós lett. A kisfiamnak nagyon ízlett, a férjem szerint a Stahl-féle csokis keksz finomabb, mert az nem ennyire száraz (no de szerintem egy keksz akkor jó ha jó száraz:)) Sebaj, legközelebb neki olyat sütök.

Ma egyébként is sütős-főzős napom van-volt. Reggelire ugye a keksz, ebédre pedig isteni pizzát csináltam. A tésztájának a receptje: 10 dkg teljes kiőrlésű liszt, 15 dkg zabkorpa, kevés olaj, egy tasak porélesztő, 2 dl langyos víz. Ezeket csak össze kell gyúrni és kinyújtani egy kis tk. liszt segítségével. Én ennek a mennyiségnek a negyedéből csináltam magamnak ebédre a pizzámat, jó vékonyra nyújtottam, mert ropogósan szeretem. Az alapra kentem a hagymás paradicsomszószt, rá sonkát, rá trappistát - ez volt csak itthon mint sajt. A teljes kiőrlésű liszt miatt amúgy is u2-es kód - háromig ehető. Jó ropogós lett, nagyon fincsi:)) Képet mellékelek róla (a kekszről nem tudok, mert az elfogyott reggel:))

Vacsorára spenótot főzök, zabkorpával fogok rántást készíteni rá, sült virsli lesz a feltét.

Uzsonnára pedig vacillálok egy fincsi túrós süti recepten, nagyon jó lenne megcsinálni...

Lassan ideje lenne elkezdeni tornázgatni, a kedvenc dvd-imet mindenesetre már előkészítettem:) Bringáztam a boltig és vissza - nem egy tétel, talán összesen 15 perc, ennél azért több mozgásra lesz szükség a fogyáshoz.

Olyan jópofa blogok vannak, szerettem volna én is úgy oldalra külön berakosgatni a recepteket, de sajnos nem tudom hogyan kell. Két hétbe tellett mire arra véletlenül rájöttem hogyan tudom ide a képet beilleszteni:) Sebaj, talán egyszer véletlenül arra is rájövök hogyan kell oldalra berakosgatni bármit is, akkor oda kigyűjtöm a receptjeimet:)

Olvasgatok pár fórumot, és azon az étkezésre vonatkozó bejegyzéseket. Némelyik nagyon lehangoló? Valóban arról szólna az update hogy valaki egész napi kajája 1 szelet update kenyér 4 szelet update parizerrel, kávé és némi gyümölcs? Tudom én hogy nem mindegy mennyi ételt eszünk - de az update pont arra van kitalálva, hogy egészségesen, NORMÁLIS mennyiségeket, normális ételeket együnk...

Ráadásul ezzel a csekélyke mennyiséggel sem fogynak - vagy talán pont azért mert kevés? - ez végképp elszomoritó.

Pár hónappal ezelőtt körülbelül két hónapig csináltam az updatet, teljesen sikertelenül. Illetve azért mégsem, mert bár egy dekát nem fogytam, de hihetetlen mennyiségű update sütit nyomtam magamba és egy dekát sem hiztam:) Ami azért szép eredmény volt és nagyon is tanulságos: ha akkora adagokkal tartani tudtam a súlyomat, akkor miután lefogyok a kivánt súlyra, őszintén remélem hogy épeszű adagokkal tartani is tudom majd:)

Úton-útfélen lehet arról olvasni hogy a lúgositás milyen jót tesz a testnek és persze a fogyásnak:) Annak idején amikor a második babát szerettük volna összehozni, elmentem ellesni az Aviva-módszer fortélyait. Ott mondta Lívia (aki a tornát tartotta), hogy a legjobb lúgosító módszer a következő:

lugosító kúra:
- időtartama 21 nap
- naponta 3 x étkezés előtt 15 perccel
- 1,5 dl felforralt, forró vízben csapott kávéskanál szódabikarbónát elkeverni és még melegen meginni.
- a reggeli legyen gyümölcs.

Szerintem nagyon rossz íze van ennek a löttynek, de erőt vettem magamon (mert valamit-valamiért) és megittam az előírásnak megfelelően.

Most úgy döntöttem, hogy veszteni nem vesztek vele semmit ha ismét megcsinálom - talán még jót is tesz:)

Legfeljebb a megszokott melegszendvicsemet egy darabig tizóraira eszem...

Miután az ember lyánya fejben eldönti, hogy belecsap a lecsóba, nekiáll a fránya kilóit leadni, nos utána nem árt azt is letisztáznia magában, hogy első körben, második körben és összességében hány kilótól szeretne megválni.

A cél a következő egy hónapban minusz 5 kg (bevallom arra számitok hogy az első pár hétben gyorsabban mennek le a kilók).

KOnkrétabban: augusztus 25-ig szeretnék leadni 5kg-ot, azaz 91 kg akarok lenni.

Huh, ez igy első célnak tökéletesen meg is felel. Középtávú célom: az egy hónapos 5 kiló elhagyása után következő fél évben 15 kg elvesztése. Ha havi 4 héttel számolunk - mert ugye ennyi minimum van egy hónapban - akkor ez durván saccolva 24 hét (ennél nyilván több), ennyi idő alatt nem lenne a szervezetemnek sem túl megterhelő ennyit fogyni.

Ez ugye minusz 20 kg az első 7 hónapban. Nagyon is elégedett lennék ha már ott tartanék:) Az utána következő fél évben még egy 10-est lenne jó lefogyni-letornázni magamról. A végcél tehát minusz 30 kg - nem kevés.

Legyen ez a mai az eddigi sok-sok első utáni VALÓDI első napom.:) Szerettem volna az ászok ászával: spenóttal kezdeni, de a helyi bótban nem volt mirelit spenót. Igy a mai étrendem másképp alakul mint szerettem volna.

A reggelim a szokásos lesz: melegszendvics - ez már évek óta szinte változatlan.

Teljeskiőrlésű kenyérből csinálom, de persze jó kis 3-as kódú töpörtyűkrémmel vagy májassal kenem meg és 2-es trappistát teszek a tetejére.

A szoptatás miatt nem fogok rákattanni az update egyes ételekre, régen is szépen lefogytam az összes kódú ételt eszegetve: a hangsúly ugyebár a mennyiségen és a megfelelő időponton van. Régebben is és most is látom, hogy sokan kizárólag egyes kódú ételeket esznek: szerintem ez már nem update, hanem Atkins diéta, az viszont nem kismamáknak való (már ha valakinek való, mert szerintem totál egészségtelen).

Tehát: reggel jöhetnek a 3-asok mértékkel:) Délután 2-ig pedig jöhetnek a 2-esek is, no onnan jöhet Atkins mester által ajánlott ételféleségek hosszú sora, meg persze a zöldségek hegye:)

Holnap beirom hogyan sikerült a mai updates nap - és már most figyelmeztetem magam, hogy LASSAN EGYEK:)

Mivel ilyet még nem csináltam eddig, most megpróbálok becsatolni egy képet a tegnapi-tegnapelőtti zabos-tűrós sütiről (jót tett neki egy nap állás a hűtőben, szerintem másnapra finomabb lett:)

el, ez tény:)Nagyon úgy tűnik én még mindig nem álltam készen erre az egész fogyós dologra... de most talán...

Újra kedvet kaptam a diétámhoz, találtam egy szuper zabkorpás-zabpelyhes receptekkel teli fórumot, jobbnál jobb receptek... Rögtön el is készitettem az egyiket, vacsorára már ezt ettem.

Zabkorpás túrós süti (Update1)

a recept Muffin saját receptje a Hoxa oldalról, köszönet érte:)

hozzávalók:
15 dkg zabkorpa
folyékony édesitőszer( vagy 60-70 szem édesitő)
3 evők.olaj ( vagy 5 dkg sütö margarin )
50 dkg félzsíros túró
2,5 dl tej
1 dl tejföl
1-2 db tojás
1 cs. sűtöpor
csipet só
1 citrom héja

Elkészités:

1.
közepes nagyságu tepsit kikenünk vajjal
2.
egy tálba a zabkorpát,olajat,sütőport, ésesitőszert elkevered, ennek a felét beleszórod a tepsibe,
a túrót rámorzsolod a tetejére, a citrom héját ráreszeled,a zabkorpa másik felét ráhinted a túróra..
3.
tejet,tejfőlt,tojást,sót..simára kikevered és ráöntöd a tetejére..
sütés 170-180 fokon, kb:40-45 perc

Tanácsok:

- a szemes édesitőszert darálon porrá lehet darálni vagy pici meleg vizben feloldani
- tehető hozzá vanilia rúd vagy cukor
- 1-2 kanál kakaópor hozzá keverni a zabkorpához
- gyümölcsel is nagyon fini
- tálalható vanilia öntettel vagy folyékony gyümölcs ízzel

Nem mondom hogy nem ettem már finomabbat, de azért izlett, csak legközelebb felolvasztott pottyantós (süssina) édesitővel készitem, talán akkor nem lesz émelygős mellékize.

Holnaptól update és teljes célmeghatározás:) Elő fogom szedni azokat a régi feljegyzéseimet is, amikben azt dokumentáltam hogy pontosan mit ettem anno, amikor 20 kilót fogytam az updattel:)

Nem tudok jó eredményről beszámolni:( Talán másoknak ebben a borzasztó hőségben könnyű fogyni, nekem nem. Szenvedek, mindenem fel van dagadva, iszom a vizet literszám (na ez az egy ami pozitivum:) Ráadásul a piros betűs napok is rámköszöntek mámma... Emiatt eléggé bosszús vagyok, hiszen intenziven szoptatok, másoknak szülés után két évig semmi, nekem mindkét gyerek születése után 3 hónapra már megérkezett:(

Várom a hűvösebb napokat, addig is beszereztetek holnap azurammal a nagyvárosban zabpelyhet és zabkorpát és előszedem a régi, jól bevált, kedvenc updates receptjeimet (ami többek között a zabpehelyfelfújt, nagyon nyami:))

Ma nagyon könnyen be tudtam tartani a diétám: migrénes rohamot kaptam. Ráadásul ez egy igen enyhe kis cucc volt, kevés kis látási zavarral, meg hányingerrel, de talán a két algopyrin visszafogta valamelyest, mert délután már enni is tudtam egy keveset. Mióta a kicsi megszületett már többször is volt migrénes rohamom - iszonyat:(

Jövő héten tervezem hogy bemegyek a nagyvárosba - be kellene újitani egy kis updates lisztet, finomakat lehet belőle sütni-főzni:) Az updates kajákat nagyon szeretem, de itt se zabpelyhet nem tudok venni (mert ugye nincs), se semmilyen más lisztet ilyesmit.

És mindjárt a 2. napon örömködhetek, mert az 1. napnak meg lett az eredménye, még ha csak dekákban is lehet mérni:))

A mai napon dögletes meleg volt ismét, reggel laza bicózás egy pár kila paprikáért és némi uborkáért - ez ugye ismét kb. 10 km-nyi bringázás - mozgásnak mára ennyi volt.

A kajálás ma igy alakult:

reggeli: egy tönkölybúzakenyeres melegszendó

tizórai: pár falat kovászos uborka és mindenből falatka amiből a lecsót főztem

ebéd: egy maréknyi tarhonyán egy maréknyi lecsó:) , egy tölcséres jégkrém

uzsonna: hideg görögdinnye

vacsora: lecsó, tönkölypiritóssal

Nehéz betartani, hogy LASSAN egyek, mindent jó alaposan megrágva.