Miután az ember lyánya fejben eldönti, hogy belecsap a lecsóba, nekiáll a fránya kilóit leadni, nos utána nem árt azt is letisztáznia magában, hogy első körben, második körben és összességében hány kilótól szeretne megválni.
A cél a következő egy hónapban minusz 5 kg (bevallom arra számitok hogy az első pár hétben gyorsabban mennek le a kilók).
KOnkrétabban: augusztus 25-ig szeretnék leadni 5kg-ot, azaz 91 kg akarok lenni.
Huh, ez igy első célnak tökéletesen meg is felel. Középtávú célom: az egy hónapos 5 kiló elhagyása után következő fél évben 15 kg elvesztése. Ha havi 4 héttel számolunk - mert ugye ennyi minimum van egy hónapban - akkor ez durván saccolva 24 hét (ennél nyilván több), ennyi idő alatt nem lenne a szervezetemnek sem túl megterhelő ennyit fogyni.
Ez ugye minusz 20 kg az első 7 hónapban. Nagyon is elégedett lennék ha már ott tartanék:) Az utána következő fél évben még egy 10-est lenne jó lefogyni-letornázni magamról. A végcél tehát minusz 30 kg - nem kevés.
Legyen ez a mai az eddigi sok-sok első utáni VALÓDI első napom.:) Szerettem volna az ászok ászával: spenóttal kezdeni, de a helyi bótban nem volt mirelit spenót. Igy a mai étrendem másképp alakul mint szerettem volna.
A reggelim a szokásos lesz: melegszendvics - ez már évek óta szinte változatlan.
Teljeskiőrlésű kenyérből csinálom, de persze jó kis 3-as kódú töpörtyűkrémmel vagy májassal kenem meg és 2-es trappistát teszek a tetejére.
A szoptatás miatt nem fogok rákattanni az update egyes ételekre, régen is szépen lefogytam az összes kódú ételt eszegetve: a hangsúly ugyebár a mennyiségen és a megfelelő időponton van. Régebben is és most is látom, hogy sokan kizárólag egyes kódú ételeket esznek: szerintem ez már nem update, hanem Atkins diéta, az viszont nem kismamáknak való (már ha valakinek való, mert szerintem totál egészségtelen).
Tehát: reggel jöhetnek a 3-asok mértékkel:) Délután 2-ig pedig jöhetnek a 2-esek is, no onnan jöhet Atkins mester által ajánlott ételféleségek hosszú sora, meg persze a zöldségek hegye:)
Holnap beirom hogyan sikerült a mai updates nap - és már most figyelmeztetem magam, hogy LASSAN EGYEK:)
Mivel ilyet még nem csináltam eddig, most megpróbálok becsatolni egy képet a tegnapi-tegnapelőtti zabos-tűrós sütiről (jót tett neki egy nap állás a hűtőben, szerintem másnapra finomabb lett:)
